鲁医健康说｜一场发布会带你了解孩子科学长高

齐鲁晚报(qílǔwǎnbào)·齐鲁壹点 马小杰 孩子的身高发育(fāyù)是家长(jiāzhǎng)们普遍关心的问题。在(zài)日常生活中，如何科学帮助孩子长高？6月6日，潍坊市政府新闻(xīnwén)办召开“鲁医健康说”潍坊市卫生健康系列（儿童健康主题）新闻发布会，发布潍坊市儿童健康事业高质量发展有关情况。潍坊市妇幼保健院党委委员、儿内五科主任、副主任医师王媛媛表示，孩子身高是家长关注的发育“晴雨表”，既关联健康和心理，又涉及未来就业、婚恋等(děng)现实考量。从专业角度来看，家长可以从5个方面(fāngmiàn)科学管理(kēxuéguǎnlǐ)孩子的身高。 保证营养均衡。营养是身高增长不可或缺的(de)条件。建议每天保证50-100克(kè)优质蛋白，500ml牛奶(niúnǎi)、400-800iu维生素D、800-1000mg钙，补充各类优质的谷物(gǔwù)和新鲜果蔬。注意不挑食、不偏食，少吃零食和高油高糖的食物。 坚持(jiānchí)适当运动(yùndòng)。纵向压力有助于刺激生长板软骨细胞增殖，帮助骨骼生长。建议多(duō)做纵向的跳跃运动，比如跳绳、羽毛球、篮球、双手摸高、双腿跳等，每次运动40分钟左右，运动前做好防护和热身。 保证良好的睡眠。保证充足且高质量(gāozhìliàng)的睡眠，有助于生长激素的有效释放(shìfàng)，促进骨骼生长。夜间是生长激素分泌最为旺盛的时段，尤其是晚上10点至凌晨(língchén)2点之间。建议孩子每天保持8-9小时(xiǎoshí)的睡眠时间，并尽量在晚上9点前入睡，以充分利用生长激素的分泌高峰期。 定期监测孩子(háizi)身高。要注意监测生长速率，每三个(sāngè)月定时、定点测量身高，如果发现孩子身材矮小或生长缓慢（＜5cm/y），应及时带孩子到(dào)医院就诊。 保持良好的情绪。研究表明，孩子心情处于低落(dīluò)状态(zhuàngtài)下，生长激素分泌减少，不利于长高。所以，要给孩子提供一个(yígè)轻松愉快的家庭环境，让孩子保持良好的情绪。 她表示，儿童身高是遗传(yíchuán)与环境共同作用(zuòyòng)的结果。家长需做“科学的观察者”。0-3岁：关注营养与睡眠，预防佝偻病(gōulóubìng)；4-10岁：定期监测生长速度（5-7cm/y），抓住干预窗口期(chuāngkǒuqī)；青春期：警惕性早熟(zǎoshú)（女孩7.5岁前、男孩(nánhái)9岁前出现第二性征），早熟可能导致终身高损失5-10cm。若发现生长异常，需及时到医疗机构就诊。